d 3

1. jak sila i wytrzymalosc to kalorie w okolicy zapotrzebowania 2. kreatyna dziala ciagle poki ja masz w sobie :D 3. creafusioan ma sporo dodatkow wiec nie jest sama kreatna co za tym idzie jest lepszy od niej :D 4. powodzenia :D

http://www.trenuj.overground.com.pl/?d=3 <- tu masz fajne cwiczenia...pooglądaj:D napewneo sie przyda http://www.trenuj.overground.com.pl/?d=2 <-jeszcze jedno http://www.leparkour.pl/viewforum.php?f=110 <- a tu juz masz tutoriale czyli co i jak Pozdrawiam p.s trenuj ciężko nic nie przychodzi łatwo :D

poniedziałek: wyciskanie 5 serii po 12,10,8,6,4 rozpietki 3 serie po 12,10,10 przenosznie 3 serie po 12,12,12 łapy: sztanga prosta 3 serie 12,12,12 krzywka 3 serie 12,12,12 wyciag(triceps)3 seri 12,12,12 sztangielki-młotki 3 serie po 12,12,12 wyciskanie francuskie 3 serie po 12,10,8 wtorek nogi: przysiad ze sztangą 5 serii po 12,12,10,10,8 [...]

Yer, ja już nie jestem na redu :-D 3 dni mi wystarczyły :-) a do pizzy robię owsiany spód :-) i Jur ja chyba nie dorosłam do redu, boję się :-) lepiej na spokojnie sobie jeść i trenować. Lejdi, fajny ten zad :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-03 16:57:30

CARBONOX amaraldo :D 3

Czwartek łapy D 3 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 50x8+2 z nogami 2 Tył barków hantle 7x15 10x15 10x15 7x15 3a unoszenie na bok 10x10 10x10 10x10 7x10 3b unoszenie w przód 10x10 10x10 10x10 - tu ciężko było 7x10 4 rowling pion sztanga 20x10 20x10 20x10 20x10 20x10 5a W. wąsko 60x10 60x10 60x10 60x9-zgniotło 5b prostowanie hantle lezac 10x12 10x12 10x12 [...]

Czwartek łapy D 3 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 50x6 50x6 2 Tył barków hantle 10x15 10x15 10x15 7x15 7x15 3a unoszenie w przód 10x10 10x10 10x10 7x10 7x10 3b unoszenie na bok 10x10 10x10 10x10 7x10 7x10 4 rowling pion sztanga 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 5a W. wąsko 65x8 65x8 65x18 65x8 5b prostowanie hantle lezac 10x12 10x12 10x12 10x12 6 pompki [...]

Czwartek łapy D 3 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 52,5x6 52,5x6 2 Tył barków hantle 10x15 10x15 10x15 10x14 7x15 7x15(pomyliłem sie w liczeniu i zrobiłem za dużo ;-) ) 3a unoszenie w przód 10x10 10x10 10x10 7x10 7x10 3b unoszenie na bok 10x10 10x10 10x9 7x10 7x10 bardzo ciężko 4 rowling pion sztanga 30x10 30x10 30x10 30x10 30x10 5a W. wąsko 70x8 70x8 [...]

Czwartek łapy D 3 1 Wyć Ż 20x10 30x10 40x10 50x6 55x6 55x6 2 Tył barków hantle 10x15 10x15 10x15 10x15 7x15 3a unoszenie w przód 10x10 10x10 10x10 7x10 7x10 3b unoszenie na bok 10x10 10x10 10x10 7x10 7x10 4 rowling pion sztanga 35x10 35x10 35x10 35x10 35x10 5a W. wąsko 75x8 75x8 75x6 5b prostowanie hantle lezac 12x12 12x12 12x10 6 pompki tric [...]

1. kreatyne bierz stale :D 2. po HST masz SD - min 12 dni po SD zaczynasz koljeny HST tam gdzi emiales zaps sily zwiekszasz maks o 5% i przesuwasz w ukladance ciezary :D 3. rosniesz dalej :D

Dziękuje Wam za odpowiedzi :) Ogólnie jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego i powiem mu o tym ciśnieniu. U mnie stawiam na niedociśnienie i wiele z opisanych objawów tej dolegliwości się zgadza . Dziś mierzyłem i też niskie ciśnienie. Czuje to po sobie bo od xxx czasu chodzę ospały i brakuje mi energii . Tak samo Libido mocno spadło a [...]

weekend na mazurach chyba szlag trafił bo pogoda się szykuje do bani ... więc zanabyliśmy rolki hyhyhyhy :D 3.5h doginaliśmy wczoraj do 1 w nocy :)

siostre mam 7 lat młodszą a lałabym ją po łbie cały czas pewnie jest taka jak ja i Oku :D <3

siostre mam 7 lat młodszą a lałabym ją po łbie cały czas pewnie jest taka jak ja i Oku :D <3 Ano własnie! Musi być ZA JE BI STA !!! :))

Pomyliłeś tematy :D 3 osoby wybierane są w temacie z Ironem

Garcia-L. G. - De Bakker T. 3:1 Ginepri R. - Querrey S. 1:3 Melzer J. - Sela D. 3:1 Mina G. - Nadal R. 0:3 Verdasco F. - Kunistyn I. 3:1 Zemlja G. - Monaco J. 2:3

Garcia-L. G. - De Bakker T. 3-1 Ginepri R. - Querrey S. 0-3 Melzer J. - Sela D. 3-0 Mina G. - Nadal R. 0-3 Verdasco F. - Kunistyn I. 3-0 Zemlja G. - Monaco J. 0-3

Garcia-L. G. - De Bakker T. 3:1 Ginepri R. - Querrey S. 0:3 Melzer J. - Sela D. 3:0 Mina G. - Nadal R. 0:3 Verdasco F. - Kunistyn I. 3:1 Zemlja G. - Monaco J. 0:3

TYPUJEMY DO 27.05.2010 Hewitt L. - Istomin D. 3-0 Melzer J. - Mahut N. 3-2 Nishikori K. - Djokovic N. 0-3 Roddick A. - Kavcic B. 3-0 Verdasco F. - Serra F. 3-0 Starace P. - Ginepri R. 1-3

Hewitt L. - Istomin D. 3-0 Melzer J. - Mahut N. 3-0 Nishikori K. - Djokovic N. 0-3 Roddick A. - Kavcic B. 3-0 Verdasco F. - Serra F. 3-0 Starace P. - Ginepri R. 3-1